Klangbad & Soundjourneys
Was ist ein Soundbath?
Bei einem Klangbad liegst du bequem auf deiner Matte, eingehüllt in Decken, und lässt Klänge auf dich wirken. Du musst nichts tun, nichts können und nichts erreichen.
Genau darin liegt der Unterschied zu vielem, was wir sonst tun. Dein Körper bekommt den Impuls, aus dem Tempo auszusteigen: deine Atmung verlangsamt sich, die Muskulatur entspannt sich und die Aufmerksamkeit wandert von außen nach innen.
Die Begriffe Klangbad, Sound Bath, Soundhealing, Soundjourney und Klangmeditation meinen im Kern dasselbe Format.
Klang, Körper und Selbstregulation
Wir verbringen viel Zeit im Kopf und wenig Zeit in bewusster Wahrnehmung dessen, was der Körper eigentlich gerade macht. Die Fähigkeit, innere Signale wahrzunehmen – Atem, Herzschlag, Spannung, Wärme –, nennt die Forschung Interozeption. Sie ist trainierbar, und sie ist die Grundlage für Selbstregulation: dafür, dass ich merke, was gerade los ist, bevor ich reagiere.
Somatischer Zugang - seit mehr als 10 Jahren
Der somatische Zugang ist bei mir keine neue Ergänzung, sondern war seit jeher der Ausgangspunkt für meinen Unterrichtsstil.
Meine Diplomarbeit zur ersten Yogalehrer-Grundausbildung (2013–2015) habe ich zum Thema „Yoga & Psychosomatik“ geschrieben, mit dem Schwerpunkt Somatik. Das, was heute mit Begriffen wie „Nervous System Regulation“ oder „Somatic Healing“ beschrieben wird, war damals absolut kein Trendthema. Die Frage, wie körperliche Praxis und psychisches Erleben zusammenhängen, begleitet mich seither durch jede weitere Ausbildung die ich selbst absolviere bzw. die ich als Teacher Trainerin anbiete.
Somatisch zu arbeiten heißt für mich: das Bewusstsein dafür zu schaffen, dass es weniger darum geht, wie eine Haltung aussieht – sondern vielmehr darum, wie sie sich anfühlt. Weg von unaufhörlicher (Über-)Leistung, die Mental Load und Burnout auslösen können, hin zu Wahrnehmung als Basis für intrinsische Veränderung. Klangarbeit ist dafür ein besonders direkter Weg, weil sie den Körper erreicht, ohne dass er etwas leisten muss.
Meine Instrumente
Im Alltag ist unsere Aufmerksamkeit ständig in Bewegung, bei Gedanken, Plänen und To-dos. Klang kann helfen, sie für eine Weile zu sammeln. Er gibt einen Ankerpunkt: Statt zu grübeln, folgt die Aufmerksamkeit der Schwingung von Tönen, die entsteht und wieder verklingt. Aus dieser beobachtenden Haltung heraus lässt sich der eigene Zustand oft klarer wahrnehmen als im aktiven Tun.
Für meine Klangreisen wähle ich Instrumente, die sich in ihrem Charakter ergänzen. Kristallklangschalen tragen den Raum mit reinen, lang anhaltenden Tönen, die viele nicht nur hören, sondern auch im Körper spüren. Tongue Drums und Kalimba bringen warme, melodische Linien hinein, das sanfte Rauschen der Ocean Drum erinnert an Wellen am Meer, und Chimes setzen feine, helle Akzente. So entsteht eine Reise mit Bewegung, mit Phasen von Weite, Tiefe und Stille.
Mit Erklärungen darüber, was dabei im Nervensystem geschieht, bin ich bewusst zurückhaltend. Vieles davon ist in der Forschung noch offen und wird lebhaft diskutiert. Was ich beschreiben kann, ist das, was Teilnehmende immer wieder zurückmelden: tiefe Ruhe, ein klarerer Kopf und das Gefühl, im eigenen Körper zu Hause zu sein.
Music preceded spoken language.
Soundbath Klassen, Retreats & Events
24.10.: ACTIVATE, REGULATE, RESTORE: Neuro Yoga Workshop mit Klangreise & Yin im Galaxy Fitness/Brunn am Gebirge. Buchbar über Martina Yogakonzept
01.-06.11.: Find your Winter Flow Retreat Turracher Höhe – Klangreise & Yin auf 1.800m mit Bergpanorama in einem der renommiertesten Wellnesshotels Österreichs.
10.-14.01.: Mental Flow Retreat in Tirol: Dein traumhafter Jahresstart mit Mental Health im Fokus, Soundbath und Inside Flow® als Highlights des Programms.
05.-07.02.: Flow your Mind Retreat mit Nicki und mir in Bad Waltersdorf – ein Deluxe-Wellness-Weekend mit viel Inside Flow, Klangbad und mehr!
wöchentliche Klassen in verschiedenen Studios in Wien, in denen du Soundjourneys mit mir erleben kannst, siehst du hier.
Du möchtest eine private Soundbath-Session (auch online!) für dich buchen? Oder ein spezielles Business-Programm für dein Unternehmen? Kontaktier mich gerne!
